Йога Йога- психология Йога- массаж
Релаксация

от лат. relaxatio – облегчение, расслабление, состояние покоя

Методы релаксации нужно осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению, физической и психической усталости. Различные техники релаксации – помогают каждому человеку выбрать для себя наиболее подходящий способ расслабления. Техники релаксации помогают каждому человеку, физиологически приспособленному к выживанию в дремучем лесу, прожить лучшую жизнь в условиях цивилизации.

Несмотря на то, что за последние пятьдесят тысяч лет образ жизни человека в корне изменился, основные физиологические реакции организма остались на прежнем уровне. В природных условиях всё решается относительно просто. Попадая в стрессовую ситуацию, человек прибегает к тактике, свойственной всем млекопитающим (к бегству или агрессии). Как бегство, так и акт агрессии требуют значительной физической активности и предполагают высвобождение энергоресурсов. Наше тело «умеет» это делать. Тем не менее, мы забываем об этом и подавляем повышенную активность симпатических нервов. Все мы постоянно находимся в таких ситуациях (мы ездим в транспорте, мы покупатели, супруги, родители, дети). Словом поводов для напряжения достаточно

.

Критерием правильного расслабления является то – получает ли человек от занятия удовольствие, продолжает ли он хорошо себя чувствовать даже спустя продолжительное время после их окончания, как если бы очистился изнутри.

Так как же мы расслабляемся???

Все приёмы релаксации основаны на более или менее сознательном расслаблении мышц. Если удаётся понизить мускульное напряжение, вместе с ним понижается и нервное, так что состояние расслабленности уже само по себе обладает психологическим эффектом. Тот, кто пожелает двигаться дальше, сможет пользоваться состоянием релаксации для углублённого самопознания и улучшения психического (а тем самым и физического) состояния.

Методы релаксации нужно осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять напряжению, раздражению и психической усталости.

Большинство из нас уже настолько привыкли к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно.

Следует чётко уяснить, освоив релаксацию, можно научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию

.

Целью упражнений является максимально возможное расслабление.

Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и восстанавливает душевное равновесие. Овладеть техникой релаксации довольно легко, для этого не требуется специального образования и даже природного дара – главное иметь желание привести своё психическое и физическое состояние к эмоциональной устойчивости

. Итак, релаксация это:  * Сознательное расслабление мышц * Снятие нервного напряжения * Психологическое и терапевтическое оздоровление * Просто хороший отдых * Способ адаптации в стрессовых ситуациях * Снижение болевых ощущений * Улучшение психического и физического состояния * Углублённое познание себя * Способ восстановления эмоционального равновесия, внутреннего ритма и гармонии * Переключение на позитив в депрессии * Активизация иммунной и гормональной системы * Восстановление сил * Улучшение памяти и умственной деятельности * Способ пробудить свои чувства * Альтернатива против стресса * Восстановление естественного дыхания * Общее оздоровление организма  

Каждую пятницу с 19-30 до 21-00 приглашаем всех желающих

на занятия в группу «Йога-релакс»

Запись по телефонам: 8 (495) 682 71 77, 8 (916) 221 83 29;  Вы познакомитесь с разными приемами расслабления. Вы освоите простые и более сложные способы расслабления, постепенно двигаясь к глубоким формам расслабления. Занятия включают различные динамические и статические техники, дыхательные практики. Вы познакомитесь и приобщитесь к практике йогического сна – «Йога Нидра», Вас ждет расслабление под звуки поющих тибетских чаш и многое другое…

Статьи по массажу

Архив мероприятий

Статьи по психологии

Архив мероприятий

Статьи по интим-йоге

Архив мероприятий

Статьи по йоге

Архив мероприятий

Статьи для беременных

Архив мероприятий
Карта сайта наверx
Центр йоги и психологии 2010 - © - 2017